疲労回復に繋がるフットマッサージ🤗

毎日お疲れ様です！　
今日も１日よく頑張ったね😊
( *´・ω)/(*^^*)ヨシヨシ🎵

あなたは、これからどんな楽しみ、がありますか？

楽しむ為のアイデアを毎日ゆる～く発信🌠

軽い内容なので、疲れた頭が、少しでもゆる～く
なれば、嬉しいです😊

【メディキュットの日】9/10

「足をキュ(9)ッと(10)ひきしめる」にちなみ
フットケア「メディキュット」が制定

毎日がんばってる、あなたの足は、疲れてない
ですか❓️

朝の起きた時より、重くなってたら、
疲れてるサイン😢

私がふくらはぎを、もみもみマッサージしてあげられたら、良いんだけど、そうもいかないので、簡単に対策を書きますね😉

①足の裏を指で指圧
②ゴルフボールやテニスボールを座りながら踏んで転がす
③ふくらはぎとスネを、足首から膝に向かって、
下から上に揉む
④膝から股の付け根に向かって揉む
⑤地べたに座って、膝を伸ばして前屈
⑥開脚して股の付け根のリンパを伸ばす

・寝る時は、足の下にクッションを置いて、少し高くして寝る

・昼間（朝から）弾性ストッキング、弾性靴下、メディキュットを履く

・スクワット

①～⑥のマッサージは、テレビを観てる間とかに、ながらマッサージするだけでも効果が出るので、オススメです👌

最初は、やり慣れてないと、力加減が強いとあざになるので、優しくマッサージして下さいね☺️

たくさん疲れてる時は、足を上げて寝るだけでも、翌朝に軽くなってたりするので、疲れてる時は、
無理せず、睡眠をとって下さいね🤗

ちなみに、スクワットは、１日30回を3セットすると、足が軽くなるのと、腹筋も使うので、スタイル維持も叶って一石二鳥です✌️
膝が悪くなければ、オススメです🎵

ではでは、
楽しむアイテムに、メディキュット、はいかがですか😄

あなたにとって、お楽しみ、癒やしがある
日になりますように🎵

🌟🌟🌟
ブログを始めたキッカケ

大人になると、自分で楽しみを見つけないと
なかなか楽しみって、味わえないんですよね。

なので、自分も楽しみになる事を見つけつつ、
読んでくれたあなたにも、楽しむアイテムが見つかったら、お互いに良い循環になるな、と思い、毎日発信することに決めました。

テーマは、「頑張ってるあなたに、ゆる～く、穏やかな日常を😃」

ゆるく、軽い感じで書いていこうと思うので、
あなたの休息時間になれば、嬉しいです😘

楽しみ、リフレッシュ、を見つけ
１日１日が大切な日になるよう、癒されるよう、
願ってます🎵